如何 馬上入睡

別再數羊了，不妨試試睡眠專家經過實驗證明的快速入睡法。 大是文化出版的新書《24位名醫 ... 如果還是沒辦法馬上睡著，就再反覆嘟囔「啊」好幾次。

淺眠又難入睡？試試子午覺＋意念轉圈有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7 個小時，你就按照我說的，晚上10 點睡，早上5 點起床， ...

「2分鐘入睡法」連精神最緊繃的軍人都能在戰地秒睡 · 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆 ...

如何馬上入睡. 1 min read. 如何馬上入睡. 漸進式肌肉放鬆（Progressive muscle relaxation，PMR）可以幫助你放鬆肌肉，建議搭配4-7-8 呼吸法，能更快...

你早上也覺得很難起床，但晚上就是無法好好入睡嗎？ ... 隨著訓練持續下去，你會慢慢將床與睡眠建立強烈的連結，此後當你一躺上床，就可以馬上睡著。